Gymnastique aquatique
A côté des traditionnelles activités sportives axées sur la compétition, le Swimming Luxembourg propose également des activités en milieu aquatique pour tout le monde. Cette gymnastique aquatique se décline en trois activités différentes.
Aqua-Fitness
L'aqua-fitness est destiné à un public actif, qui souhaite suivre un programme d'entraînement physique. Les exercices sont proposés aussi bien en petite profondeur que dans le grand bain. Sur une musique rythmée, les exercices permettent d'affiner la silhouette et de développer le tonus musculaire. Pour conserver et/ou améliorer la tonicité musculaire et l'endurance cardio-vasculaire.
Cette méthode d'aqua-gym propose d'abord des échauffements, puis différents exercices de cardio-training dans l'eau, tels que jogging, sauts, ciseaux. Plusieurs disciplines sont utilisées: aqua-stretching, aqua-boxing, aqua-jogging, ...
Cette gymnastique dynamique est pratiquée avec des accessoires: frites en mousse, ballons, flotteurs, planches, ... pour tonifier le corps et procurer une grande sensation de bien-être.
Horaires:
- lundi, de 19.55 à 20.40 heures
- mercredi, de 18.15 à 19.00 heures
- vendredi, de 19.05 à 19.50 heures
Aqua-Relax
L'aqua-relax est accessible à tous, à pratiquer selon les capacités et les objectifs de chacun. Cette discipline est idéale pour tous ceux qui veulent garder la forme sans trop d'efforts.
L'aqua-relax se pratique sur musique rythmée en eau peu profonde. L'activité est basée sur des exercices cardio-vasculaires et musculaires. Elle prend appui sur des séries d'exercices d'endurance destinés à renforcer le travail cardio-vasculaire et à galber les muscles. Elle permet de renforcer la capacité respiratoire et de diminuer la fréquence cardiaque aussi bien à l'effort qu'au repos.
Les mouvements toniques effectués dans l'eau provoquent un hydro-massage naturel et favorisent le drainage. Cette méthode de musculation utilise la résistance de l'eau.
Horaires:
- lundi, de 19.05 à 19.50 heures
- mercredi, de 19.55 à 20.40 heures
- vendredi, de 18.15 à 19.00 heures
Aqua-Gym Futures Mamans
La pratique de l'aqua-gym peut débuter dès les premiers mois de grossesse, pour aller jusqu'à la fin de la grossesse. Elle n'a pas d'incidence sur le déclenchement du travail.
Gymnastique douce basée sur la respiration et l'assouplissement musculaires.
Les séances aquatiques permettent d'améliorer l'état psychologique, physique et physiologique de la femme enceinte. L'action de l'eau, par la pression qu'elle exerce, a un effet positif sur la circulation sanguine et lymphatique des membres inférieurs. La pression aquatique a aussi un effet de pression positif sur l'utérus. On constate que la pratique de cette discipline aide à combattre la dépression post-natale.
Horaires:
- lundi, de 18.15 à 19.00 heures
- mercredi, de 19.05 à 19.50 heures
- vendredi, de 19.55 à 20.40 heures
Tous les cours ont lieu à la piscine située rue d'Ostende.
| Responsable: | Cyril Menzin |
| Renseignements au secrétariat du SL: | au téléphone (+352) 621 26 98 33 du lundi au vendredi |
| par e-mail: menzin@swimming.lu |
Pour vous inscrire, veuillez remplir cette fiche d'inscription et nous la renvoyer par courrier, fax ou email.
| Tarif: | Cotisation: | 10,00 € | par saison |
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Inscription aux cours: - Aqua Fitness et Aqua Relax - Aqua Gym pour future Mamans |
140,00 €
12,00 € |
par trimestre (1 séance par semaine)
par séance |
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| Licence (assurance): | 22,00 € | par saison (facultatif) |